Duy trì 5 thói quen này sẽ giúp bạn giảm cân cả trong lúc ngủ

.

Nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn hãy cố gắng duy trì những thói quen tốt này đều đặn hàng ngày.

9 bài tập thể dục buổi sáng cho 1 ngày năng động và hiệu quả giảm cân trông thấy

Giảm cân cực hiệu quả chỉ bằng cách ấn vào 13 huyệt này mỗi ngày

Những món ăn vặt phổ biến giúp dân văn phòng giảm cân hiệu quả

Bạn đã nghe về chế độ ăn DASH không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân chưa?

Bí quyết giảm cân của những ngôi sao hàng đầu thế giới

Dù bạn muốn giảm cân nhưng bữa sáng vẫn cần ăn đủ chất

10 thực đơn bữa sáng tốt nhất cho chế độ giảm cân

Bí quyết giảm cân "thần thánh" bằng cam và nước ép

MƯỚP ĐẮNG giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cực hiệu quả

1. Ăn tối nhẹ nhàng

Sau bữa tối bạn sẽ có một giấc ngủ dài để nghỉ ngơi và vì vậy năng lượng sẽ ít tiêu hao. Do đó, nếu muốn giảm cân, bạn nên duy trì những bữa tối nhẹ nhàng, ăn lượng thức ăn vừa đủ, hạn chế những thực phẩm nhiều dầu mỡ và tăng cường chất xơ.

Việc ăn tối quá muộn hay ăn nhiều vào buổi tối sẽ khiến cơ thể tích trữ và dư thừa chất béo, dẫn tới tình trạng tăng cân khó kiểm soát.

Duy tri 5 thoi quen nay se giup ban giam can ca trong luc ngu
 

2. Không luyện tập nặng trước khi đi ngủ

Tập luyện thể thao là biện pháp tốt để giảm cân và duy trì vóc dáng đẹp. Nhưng nếu bạn luyện tập muộn vào buổi tối sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ kéo dài khiến việc giảm cân không đạt được hiệu quả.

Thay vì vậy bạn nên sắp xếp thời gian để luyện tập vào ban ngày, đặc biệt là sáng sớm để giảm cân tốt nhất.

Buổi tối bạn chỉ nên tập yoga nhẹ nhàn hoặc ngồi thiền để cơ thể được thư giãn và chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Duy trì việc ngủ đủ giấc là cách để bạn luôn khỏe mạnh và có được vóc dáng cân đối.

Duy tri 5 thoi quen nay se giup ban giam can ca trong luc ngu
 

3. Tắt hết các thiết bị điện tử trong phòng ngủ

Nghiên cứu gần đây từ trường Đại học Harvard cho thấy ánh sáng từ các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính... sẽ ngăn cản cơ thể sản xuất ra hormone melatonin, một loại hormone giúp hỗ trợ giấc ngủ.

Vì thế, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, bạn nên tắt hết những thiết bị điện tử này đi.

Duy tri 5 thoi quen nay se giup ban giam can ca trong luc ngu
 

4. Nên để nhiệt độ phòng ngủ thấp

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, khi ngủ trong điều kiện nhiệt độ thấp, cơ thể sẽ được kích thích để tăng cường đốt cháy mỡ thừa nhằm tạo ra nhiệt lượng giữ ấm cơ thể.

Như vậy, nếu ngủ trong những căn phòng có nhiệt độ thấp vừa phải sẽ giúp bạn tiêu hao calories nhanh hơn và giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn không nên để nhiệt độ phòng quá thấp để tránh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Duy tri 5 thoi quen nay se giup ban giam can ca trong luc ngu
 

5. Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Kết quả của nhiều nghiên cứu cho thấy, việc ngủ trong bóng tối hoàn toàn có lợi cho sức khỏe của chúng ta, đồng thời cũng giúp việc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.

Nguyên nhân là do khi ngủ trong bóng tối, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone melatonon hơn, nhờ đó bạn dễ dàng có giấc ngủ ngon, đồng thời tốt cho việc sản xuất chất béo nâu có tác dụng đốt cháy caloties dư thừa trong cơ thể.

Duy tri 5 thoi quen nay se giup ban giam can ca trong luc ngu
 

Như Quỳnh

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa giảm cân cách giảm cân thói quen tốt giảm cân trong khi ngủ thói quen giúp giảm cân giảm cân cả lúc ngủ ngủ giúp giảm cân
TIN LIÊN QUAN
  • Những nguyên tắc giảm cân từ chuyên gia có thể bạn chưa biết 25/05/2018 11:57:04

  • 10 động tác đơn giản giúp thu nhỏ bắp tay và vòng 1 săn chắc 24/05/2018 16:14:51

  • Nước ép dứa có công dụng giảm cân hiệu quả cực tốt 22/05/2018 16:49:52

  • 3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần 18/05/2018 17:06:32

  • Cách tập hít thở giúp vòng bụng săn chắc 12/05/2018 17:40:36

TIN KHÁC
  • 10 điều cần nhớ khi ăn chay để đảm bảo sức khỏe (25/05/2018 17:11:34)

  • Cách làm TRÀ SỮA THÁI thơm ngon cực đơn giản (25/05/2018 17:06:28)

  • 7 loại thực phẩm có nhiều canxi hơn sữa (25/05/2018 16:16:28)

  • Bật mí chiêu trị trẻ biếng ăn vô cùng hiệu quả (25/05/2018 13:00:57)

  • Những nguyên tắc giảm cân từ chuyên gia có thể bạn chưa biết (25/05/2018 11:57:04)

  • 9 bài tập giảm 10kg chỉ trong vòng 1 tháng (25/05/2018 11:43:21)

  • Công dụng chữa bệnh của 2 loài hoa chỉ nở vào ban đêm (25/05/2018 11:32:19)

  • Tạm biệt say nắng bằng món ăn dân giã (25/05/2018 11:05:28)

  • Chữa bệnh dễ dàng với DƯA BỞ (25/05/2018 10:59:53)

  • Tác hại khôn lường từ những sai lầm khi chọn kính râm (25/05/2018 10:52:58)

  • Thay đổi những thói quen này ngay để cứu hệ tim mạch (25/05/2018 10:46:10)

  • 8 lưu ý khi sử dụng máy giặt giúp bạn trở thành người dùng thông minh (25/05/2018 08:30:16)

  • Đôi mắt sẽ luôn sáng khỏe nhờ những bí quyết sau đây (25/05/2018 08:00:48)

  • 6 bài tập người loãng xương nên tránh nếu không muốn bị gãy xương (25/05/2018 08:00:00)

  • Dùng thuốc Đông y và những thói quen ăn uống nên kiêng kỵ (24/05/2018 18:57:05)

  • 7 liệu pháp làm đẹp cho phụ nữ sau sinh (24/05/2018 18:41:58)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn