Cách tập hít thở giúp vòng bụng săn chắc

.

Hít thở đúng cách là chìa khóa quan trọng không chỉ để bảo vệ sức khỏe, giúp giải tỏa stress mà còn giúp cơ bụng trở nên săn chắc và giảm mỡ không ngờ.

Sống khỏe hơn bằng 4 bước tập thở mỗi ngày

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần với chanh

Giảm mỡ bụng siêu hiệu quả với TỎI + CHANH trong 2 tuần

“Làm sạch” và giảm mỡ máu với CHANH + TỎI

Phương pháp nín thở để cả đời không bệnh tật

Giảm mỡ bằng những loại thức uống quen thuộc

Trẻ sơ sinh thở khò khè là dấu hiệu của bệnh gì?

Đừng thờ ơ với dấu hiệu tức ngực khó thở

Tập hít thở để có vòng 2 thon thả và săn chắc

Dưới đây là những bài tập thở giúp người ngồi lâu, ít vận động, bụng có nhiều mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình:

Bài tập 1: Ngồi trên ghế

Cach tap hit tho giup vong bung san chac

Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai chân ép sát vào nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay đặt trên đầu gối, thả lỏng. Hít sâu và thở ra mạnh, thực hiện liên tục khoảng 20 lần.

Sau đó, nghiêng đầu về phía trước, tiếp tục hít sâu và thở liên tục 20 lần. Có thể thực hiện động tác thở tương tự nhưng hai bàn tay ôm sát vòng bụng.

Bài tập 2. Ngồi trên ghế

Ngồi trên ghế, lưng tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành một góc 45 độ. Sau đó, gập đầu gối về phía ngực rồi kéo chân trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này kết hợp thở với mỗi chân khoảng 20 lần.

Tiếp tục ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng, giữ tư thế này trong vòng 5-8 giây sao cho bụng ép vào xương sống. Thực hiện động tác này khoảng 16 lần.

Bài tập 1 và 2 đơn giản và có thể thực hiện tại nơi làm việc, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập: Ngồi xổm

Trước tiên đứng thẳng rồi từ từ ngồi xổm sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay đặt trên đầu gối thả lỏng. Hít sâu và thở mạnh bằng bụng, thở bằng cách này khoảng 20 lần.

Tiếp theo, vòng tay qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Bắt đầu thở mạnh 20 lần rồi nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa.

Bài tập này có tác dụng giúp mông và đùi của bạn trở nên săn chắc nếu luyện tập thường xuyên.

Bài tập 4: Đứng thẳng

Cach tap hit tho giup vong bung san chac

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng và ép sát đùi. Nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng khoảng 20 lần. Thở đúng cách khi bạn nhìn thấy bụng phình và xẹp rõ ràng.

Sau đó, giữ tư thế đứng thẳng, cúi gập người xuống nhưng vẫn giữ cho chân thẳng và thở nhanh 20 lần. Nghiêng người ra phía sau, chân vẫn giữ thẳng và thở nhanh 20 lần nữa.

Nếu thực hiện 4 bài tập trên mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể giảm từ 1-2cm vòng bụng trong vòng một tuần và nếu kiêng trì thực hiện lâu dài, bạn sẽ có vòng bụng thon gọn và săn chắc như mong muốn.

Vi Vi

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa hít thở giảm cân hít thở giúp bụng săn chắc hít thở giảm mỡ cách giảm mỡ vòng eo thon gọn vòng eo săn chắc vòng 2 thon gọn giảm cân hiệu quả
TIN LIÊN QUAN
  • Các lợi ích cụ thể của CHẠY BỘ qua các con số và những lưu ý cần thiết 22/08/2018 11:34:36

  • Mỗi tạng người một chế độ dinh dưỡng, ăn kiêng giảm cân khác nhau 20/08/2018 15:44:29

  • 4 thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả 19/08/2018 12:17:05

  • Lợi ích rõ rệt của BƠI LỘI đối với cơ thể của bạn 18/08/2018 09:00:00

  • Ăn bánh mì và khoai lang liên tục 7 ngày theo cách này, giật mình cân nặng giảm 5-10kg chỉ sau 1 tuần 16/08/2018 08:00:00

TIN KHÁC
  • Vì sao phụ nữ sau 40 tuổi dễ ly hôn? (22/08/2018 14:57:39)

  • Top 16 thực phẩm giàu vitamin C nhất, bạn không thể bỏ qua (22/08/2018 14:39:26)

  • Các lợi ích cụ thể của CHẠY BỘ qua các con số và những lưu ý cần thiết (22/08/2018 11:34:36)

  • Nhai kỹ không chỉ no lâu mà còn có rất nhiều lợi ích khác nữa (22/08/2018 11:15:27)

  • Mùa thu, ăn gì để giải độc cơ thể? (22/08/2018 10:08:46)

  • Tiết lộ cơ thể bạn đang ở tuổi 20 hay 50 bằng bài tập cúi gập đơn giản (22/08/2018 08:27:00)

  • 20 cách HẠ SỐT cho trẻ hiệu quả không cần dùng thuốc (22/08/2018 08:15:00)

  • Ngũ cốc có thể tăng cường sức khỏe răng miệng của bạn như thế nào? (22/08/2018 08:00:00)

  • Một số bài thuốc hay từ CÂY LÁ BỎNG (21/08/2018 15:25:41)

  • Dự đoán sức khỏe chỉ với bài kiểm tra đứng 1 chân trong 10 giây (21/08/2018 15:00:04)

  • Để bạn có mối quan hệ đồng nghiệp tuyệt vời (21/08/2018 14:48:39)

  • 8 loại MẶT NẠ TRỨNG GÀ tốt nhất cho làn da của bạn (21/08/2018 14:37:48)

  • Vì sao ngày càng nhiều thanh niên Việt Nam mắc bệnh ung thư? (21/08/2018 11:40:09)

  • Nếu bạn bị THIẾU MÁU NÃO, hãy bổ sung 9 thực phẩm sau (21/08/2018 11:02:12)

  • Bổ sung VITAMIN A cho đôi mắt sáng khỏe (21/08/2018 10:36:38)

  • Ngăn ngừa tuổi già, chống lão hóa nhờ XÔNG HƠI (21/08/2018 09:00:00)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn