Cách tập hít thở giúp vòng bụng săn chắc

.

Hít thở đúng cách là chìa khóa quan trọng không chỉ để bảo vệ sức khỏe, giúp giải tỏa stress mà còn giúp cơ bụng trở nên săn chắc và giảm mỡ không ngờ.

Sống khỏe hơn bằng 4 bước tập thở mỗi ngày

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 1 tuần với chanh

Giảm mỡ bụng siêu hiệu quả với TỎI + CHANH trong 2 tuần

“Làm sạch” và giảm mỡ máu với CHANH + TỎI

Phương pháp nín thở để cả đời không bệnh tật

Giảm mỡ bằng những loại thức uống quen thuộc

Trẻ sơ sinh thở khò khè là dấu hiệu của bệnh gì?

Đừng thờ ơ với dấu hiệu tức ngực khó thở

Tập hít thở để có vòng 2 thon thả và săn chắc

Dưới đây là những bài tập thở giúp người ngồi lâu, ít vận động, bụng có nhiều mỡ lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình:

Bài tập 1: Ngồi trên ghế

Cach tap hit tho giup vong bung san chac

Ngồi trên ghế, lưng thẳng, hai chân ép sát vào nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay đặt trên đầu gối, thả lỏng. Hít sâu và thở ra mạnh, thực hiện liên tục khoảng 20 lần.

Sau đó, nghiêng đầu về phía trước, tiếp tục hít sâu và thở liên tục 20 lần. Có thể thực hiện động tác thở tương tự nhưng hai bàn tay ôm sát vòng bụng.

Bài tập 2. Ngồi trên ghế

Ngồi trên ghế, lưng tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành một góc 45 độ. Sau đó, gập đầu gối về phía ngực rồi kéo chân trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này kết hợp thở với mỗi chân khoảng 20 lần.

Tiếp tục ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng, giữ tư thế này trong vòng 5-8 giây sao cho bụng ép vào xương sống. Thực hiện động tác này khoảng 16 lần.

Bài tập 1 và 2 đơn giản và có thể thực hiện tại nơi làm việc, giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập: Ngồi xổm

Trước tiên đứng thẳng rồi từ từ ngồi xổm sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay đặt trên đầu gối thả lỏng. Hít sâu và thở mạnh bằng bụng, thở bằng cách này khoảng 20 lần.

Tiếp theo, vòng tay qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Bắt đầu thở mạnh 20 lần rồi nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa.

Bài tập này có tác dụng giúp mông và đùi của bạn trở nên săn chắc nếu luyện tập thường xuyên.

Bài tập 4: Đứng thẳng

Cach tap hit tho giup vong bung san chac

Đứng thẳng, hai tay thả lỏng và ép sát đùi. Nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng khoảng 20 lần. Thở đúng cách khi bạn nhìn thấy bụng phình và xẹp rõ ràng.

Sau đó, giữ tư thế đứng thẳng, cúi gập người xuống nhưng vẫn giữ cho chân thẳng và thở nhanh 20 lần. Nghiêng người ra phía sau, chân vẫn giữ thẳng và thở nhanh 20 lần nữa.

Nếu thực hiện 4 bài tập trên mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, bạn có thể giảm từ 1-2cm vòng bụng trong vòng một tuần và nếu kiêng trì thực hiện lâu dài, bạn sẽ có vòng bụng thon gọn và săn chắc như mong muốn.

Vi Vi

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa hít thở giảm cân hít thở giúp bụng săn chắc hít thở giảm mỡ cách giảm mỡ vòng eo thon gọn vòng eo săn chắc vòng 2 thon gọn giảm cân hiệu quả
TIN LIÊN QUAN
  • Những nguyên tắc giảm cân từ chuyên gia có thể bạn chưa biết 25/05/2018 11:57:04

  • 10 động tác đơn giản giúp thu nhỏ bắp tay và vòng 1 săn chắc 24/05/2018 16:14:51

  • Nước ép dứa có công dụng giảm cân hiệu quả cực tốt 22/05/2018 16:49:52

  • 3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần 18/05/2018 17:06:32

  • Cách tập hít thở giúp vòng bụng săn chắc 12/05/2018 17:40:36

TIN KHÁC
  • Tập 5 động tác của SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ để đẩy lùi mọi loại bệnh tật (27/05/2018 13:42:35)

  • Kéo dài tuổi thọ nhờ CÂY TRƯỜNG SINH (27/05/2018 13:28:08)

  • 6 bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ (27/05/2018 13:17:05)

  • Những thứ chị em nên "tống khứ" ra khỏi nhà để sống khỏe (27/05/2018 13:14:11)

  • Bệnh việm họng hạt - Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị (27/05/2018 13:09:22)

  • 10 điều cần nhớ khi ăn chay để đảm bảo sức khỏe (25/05/2018 17:11:34)

  • Cách làm TRÀ SỮA THÁI thơm ngon cực đơn giản (25/05/2018 17:06:28)

  • 7 loại thực phẩm có nhiều canxi hơn sữa (25/05/2018 16:16:28)

  • Bật mí chiêu trị trẻ biếng ăn vô cùng hiệu quả (25/05/2018 13:00:57)

  • Những nguyên tắc giảm cân từ chuyên gia có thể bạn chưa biết (25/05/2018 11:57:04)

  • 9 bài tập giảm 10kg chỉ trong vòng 1 tháng (25/05/2018 11:43:21)

  • Công dụng chữa bệnh của 2 loài hoa chỉ nở vào ban đêm (25/05/2018 11:32:19)

  • Tạm biệt say nắng bằng món ăn dân giã (25/05/2018 11:05:28)

  • Chữa bệnh dễ dàng với DƯA BỞ (25/05/2018 10:59:53)

  • Tác hại khôn lường từ những sai lầm khi chọn kính râm (25/05/2018 10:52:58)

  • Thay đổi những thói quen này ngay để cứu hệ tim mạch (25/05/2018 10:46:10)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn