9 bài tập thể dục buổi sáng cho 1 ngày năng động và hiệu quả giảm cân trông thấy

.

Sáng dậy, hãy chịu khó dành ra vài phút để tập những động tác đơn giản sau. Bạn sẽ thấy cơ thể mình hoạt bát, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng sống của một ngày và cho cả hiệu quả giảm cân rõ rệt.

2 phút với 6 bài tập yoga tăng cường sức khỏe toàn diện cho phụ nữ 40

Những lưu ý về bài tập giúp tăng chiều cao cho trẻ

3 bài tập đơn giản chữa thoái hóa đốt sống lưng cho dân văn phòng

6 bài tập Yoga buổi sáng cho ngày mới năng động

Chỉ cần thực hiện 1 lần 5 bài tập giảm cân sau là thấy hiệu quả ngay

6 bài tập vật lý trị liệu cho người thoái hóa khớp gối

4 bài tập yoga giảm mỡ vòng 2 nhanh chóng

2 bài tập yoga Chim bồ câu bay giúp vòng 3 của bạn tuyệt đẹp

Tập 10 phút cho 5 bài tập giảm cân hiệu quả nhất

6 bài tập giúp đùi thon, chân đẹp

Bài tập 1

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế quỳ một chân, hai tay đặt sau gáy.

- Từ từ khuỵu gối phía trước, kéo căng bắp đùi phía sau, hai tay giữ nguyên.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 2

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng một bên, chân co, đầu gối lên một tay, tay còn lại chống hông.

- Từ từ mở gối căng hết mức có thể.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 3

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai tay đưa cao ngang vai, nâng người lên khỏi mặt đất sao cho đầu gối, bụng và ngực trên một đường thẳng.

- Từ từ rút gối một chân lên cao hết mức có thể.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 4

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế quỳ một chân, chân còn lại mở ngang, một tay chống xuống đất, một tay đưa thẳng lên trời.

- Từ từ vặn người, đưa tay đang giơ cao vòng qua ngực.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 5

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế đứng dựa lưng vào tường, đầu gối chùng, hai tay úp gập cao ngang ngực.

- Từ từ vươn người đứng thẳng dậy.

- Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập 6

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Sau khi thực hiện xong động tác phía trước.

- Từ từ ngồi xổm xuống, hai tay chạm hai mũi bàn chân rồi lần lượt giơ từng tay lên trời.

- Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập 7

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

-Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đưa phía trước ngực.

- Từ từ đồ người về phía trước, đưa thẳng một chân về phía sau, giữ thăng bằng trên một chân.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 8

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đặt sau gáy.

- Từ từ bước một chân lên phía trước, vào tư thế quỳ một gối, vặn người.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

Bài tập 9

9 bai tap the duc buoi sang cho 1 ngay nang dong va hieu qua giam can trong thay

Thực hiện:

- Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay chống hông.

- Từ từ bước dài sang bên trái, chùng đầu gối trái, kéo giãn bắp chân phải.

- Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.

T.H

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa bài tập giảm cân bài tập buổi sáng giảm cân giảm cân hiệu quả giảm béo tập thể dục buổi sáng bài tập cho ngày mới ngày mới tràn đấy năng lượng
TIN LIÊN QUAN
  • 4 thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả 19/08/2018 12:17:05

  • Lợi ích rõ rệt của BƠI LỘI đối với cơ thể của bạn 18/08/2018 09:00:00

  • Ăn bánh mì và khoai lang liên tục 7 ngày theo cách này, giật mình cân nặng giảm 5-10kg chỉ sau 1 tuần 16/08/2018 08:00:00

  • Nếu bạn có cặp đùi to, hãy tập 7 bài tập sau để có đôi chân thon thả và săn chắc 16/08/2018 09:00:00

  • Chế độ ĂN KIÊNG 5:2 là gì và nó có thể giúp bạn giảm cân dễ dàng như thế nào? 15/08/2018 11:41:41

TIN KHÁC
  • 4 thảo dược giúp giảm cân an toàn và hiệu quả (19/08/2018 12:17:05)

  • Hãy học cách cám ơn những nỗi đau… (19/08/2018 12:09:47)

  • 5 lý do các cô gái nên lấy chồng gần (19/08/2018 12:08:11)

  • Mách nhỏ 3 cách bấm huyệt đơn giản trị mất ngủ ngay lập tức (19/08/2018 12:06:02)

  • Ăn 2 lá rau má mỗi ngày để tránh xa tuổi già (19/08/2018 12:04:49)

  • Trị 10 chứng bệnh hiệu quả bằng vỏ quýt (19/08/2018 08:00:00)

  • Bí kíp để chị em "thu phục" chồng (18/08/2018 11:48:30)

  • 7 bài tập giảm đau lưng trong 10 phút (18/08/2018 11:47:02)

  • Độc đáo với các phương pháp TRỊ ĐAU hiệu quả trên cơ thể (18/08/2018 11:45:51)

  • Bài thuốc hay trị cao huyết áp từ TỎI và ĐẬU TRẮNG (18/08/2018 11:37:29)

  • LÁ ĐU ĐỦ cũng có nhiều lợi ích chữa bệnh (18/08/2018 11:35:55)

  • Làm sao để chấm dứt tình trạng NGHIẾN RĂNG vào ban đêm? (18/08/2018 10:43:34)

  • Lợi ích rõ rệt của BƠI LỘI đối với cơ thể của bạn (18/08/2018 09:00:00)

  • Mọc MỤN trong tai và mũi có nguy hiểm không? (18/08/2018 08:00:00)

  • NGÂM CHÂN đúng cách bằng thảo dược hiệu quả hơn thuốc bổ (17/08/2018 15:08:15)

  • Hết đau đầu, chống trầm cảm với 6 động tác YOGA TAY đơn giản sau (17/08/2018 14:49:09)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn