3 bài tập “hô biến” mỡ bụng tốt nhất

.

Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý, sinh đẻ nhiều, ngồi làm việc văn phòng... Mách bạn một số bài tập giúp săn các vùng cơ bụng, hông, lưng và tan mỡ bụng.

4 bài tập giúp bạn trẻ ra nhanh chóng

3 bài tập giúp bạn tràn đầy năng lượng vào buổi sáng

Bài tập giữ dáng ngay tại bàn làm việc

4 bài tập giải tỏa mỡ thừa ở eo và đùi

6 bài tập tại chỗ giảm cân cho dân văn phòng

Đốt cháy calo với 10 bài tập Plyometric

5 bài tập đơn giản vô cùng hữu ích cho đôi mắt khỏe

5 bài tập giúp nâng cấp vòng 3

Bài tập giảm viêm đốt sống cổ

12 bài tập giúp cơ bụng của bạn phẳng lì và săn chắc

Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi sáng và buổi tối.

1. Tập cơ bụng dưới

Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

3 bai tap “ho bien” mo bung tot nhat

2. Tập gập thân trên

Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

3 bai tap “ho bien” mo bung tot nhat

3. Nằm sấp trên giường

Hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu) lên khỏi giường 30cm.

3 bai tap “ho bien” mo bung tot nhat

Chú ý hai tay để xuôi úp theo thân người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra.

An Nhiên

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa mỡ bụng hô biến mỡ bụng giảm mỡ bụng vòng 2 phẳng lì vòng eo thon gọn mỡ bụng giảm cân giảm béo bài tập giảm béo bài tập giảm mỡ
TIN LIÊN QUAN
  • Những nguyên tắc giảm cân từ chuyên gia có thể bạn chưa biết 25/05/2018 11:57:04

  • 10 động tác đơn giản giúp thu nhỏ bắp tay và vòng 1 săn chắc 24/05/2018 16:14:51

  • Nước ép dứa có công dụng giảm cân hiệu quả cực tốt 22/05/2018 16:49:52

  • 3 thời điểm ăn khoai lang giúp tăng hiệu quả giảm cân gấp 2 đến 4 lần 18/05/2018 17:06:32

  • Cách tập hít thở giúp vòng bụng săn chắc 12/05/2018 17:40:36

TIN KHÁC
  • Tập 5 động tác của SUỐI NGUỒN TƯƠI TRẺ để đẩy lùi mọi loại bệnh tật (27/05/2018 13:42:35)

  • Kéo dài tuổi thọ nhờ CÂY TRƯỜNG SINH (27/05/2018 13:28:08)

  • 6 bí quyết giúp kéo dài tuổi thọ (27/05/2018 13:17:05)

  • Những thứ chị em nên "tống khứ" ra khỏi nhà để sống khỏe (27/05/2018 13:14:11)

  • Bệnh việm họng hạt - Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị (27/05/2018 13:09:22)

  • 10 điều cần nhớ khi ăn chay để đảm bảo sức khỏe (25/05/2018 17:11:34)

  • Cách làm TRÀ SỮA THÁI thơm ngon cực đơn giản (25/05/2018 17:06:28)

  • 7 loại thực phẩm có nhiều canxi hơn sữa (25/05/2018 16:16:28)

  • Bật mí chiêu trị trẻ biếng ăn vô cùng hiệu quả (25/05/2018 13:00:57)

  • Những nguyên tắc giảm cân từ chuyên gia có thể bạn chưa biết (25/05/2018 11:57:04)

  • 9 bài tập giảm 10kg chỉ trong vòng 1 tháng (25/05/2018 11:43:21)

  • Công dụng chữa bệnh của 2 loài hoa chỉ nở vào ban đêm (25/05/2018 11:32:19)

  • Tạm biệt say nắng bằng món ăn dân giã (25/05/2018 11:05:28)

  • Chữa bệnh dễ dàng với DƯA BỞ (25/05/2018 10:59:53)

  • Tác hại khôn lường từ những sai lầm khi chọn kính râm (25/05/2018 10:52:58)

  • Thay đổi những thói quen này ngay để cứu hệ tim mạch (25/05/2018 10:46:10)

Quay lại | Xem tiếp
Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn